300千卡相当于多少食物 300千卡等于多少卡路里

人体每时每刻都在消耗能量，300千卡相当于1200焦耳的能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的，经过氧化产生热能为身体维持生命。包括蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物等。那么，300千卡相当于多少食物？以及300千卡等于多少卡路里？

300千卡相当于多少食物

一般情况下人每天需要2000千卡左右的热量来满足身体的需要，一般大米的热量100克，大概在150千卡左右，瘦肉的热量100克，大概在200千卡左右，还有水果，水都是含有一定的热量的。每个100克的包子含有的热量是120卡，而300卡就相当于两个半包子，这样一说之后大家就对卡路里感觉非常形象了。千卡与大卡之间的换算公式是1千卡=1大卡，我们平常吃的食物中普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭、半碗面条、一个煮鸡蛋、600克的蔬菜的热量就相当于80 卡。

300千卡等于多少卡路里

300千卡即为300千卡路里。千卡也叫做大卡，是热量的国际度量单位。由于卡路里是一个极小的单位，使用起来并不方便，所以我们将其放大一千倍，用大卡或者千卡表示。卡路里简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里（calorie）是一种热量单位，卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

300千卡怎么消耗

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，晚餐可以吃点清淡的，至于肉类、海鲜则留待中餐，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

由于工作学习忙，根本没有时间安排自己的饮食起居。吃饱饭后至少站立半小时，可以免去脂肪在小肚子上的烦恼。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。只要能长期遵守这三项原则，同时又能享受美食，身材自然便会保持苗条漂亮，非常简单方便。

4、体育锻炼

穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

300千卡相当于的食物等内容只是参考而已，食物本身就是我们每日所需要的能量来源。我们每天都要好好地进行早中晚三餐的摄入，不要过于在乎热量，其实，吃得饱穿得暖，身体健康才是最重要的事情，我们更不要过度地减肥，这样有损身体。